Liesbeth las Het Feel Good Plan boek voor jou. Daarin herkende ze zichzelf én ze kwam erachter dat jezelf goed voelen een eigen keuze is. Met dit boek maak jij jouw eigen Feel Good Plan.
Ook interessant – Blog Dymphina: belangrijke voeding voor je hersenen
Liesbeth: Ik denk dat dit voor iedereen wel herkenbaar is: er zijn dagen dat alles lukt en er zijn ook dagen dat er helemaal niets uit je handen komt. Een off day is vooral in een klas met 30 kleuters niet handig, want mijn off day heeft zijn weerslag op de hele groep. Andersom kan het ook, dat de kleuter zich humeurig en huilerig voelt. Dat merk ik vooral op maandag. Bij het handjes geven in de ochtendbegroeting zie ik direct of een kind goed in z’n vel zit of niet. Als dit niet het geval is, komt het vaak door te laat naar bed gaan of dat het kind teveel slechte voeding heeft gegeten, zoals eten bij de Mac, veel snoep, ijs of chips. Voeding waarvan de kids geen langdurige energie krijgen. Het jammere is dat ouders daardoor bijvoorbeeld ook de zwemles overslaan. Logisch, want met een moe, onredelijk kind dat geen puf heeft doe je doorgaans niet veel.
Het gevoel heb je zelf in de hand
Een Feel Good gevoel is natuurlijk veel leuker voor het kind om de week mee te beginnen. Als ik naar mijzelf kijk, voel ik een soort flow op een dag dat alles lukt en wandel ik van het ene succes naar het andere. Dit heeft zijn weerslag op de kinderen in de klas. Als een spons nemen ze alles wat ik hen vertel op en gaan er mee aan de slag. De resultaten zijn mooi, de kids trots en ik ook. Tijdens zo’n Feel Good dag lijkt alles me weinig moeite te kosten. Ik heb energie genoeg, een goed humeur, zin om dingen te beginnen en erg belangrijk; ik heb een heldere geest. Bij mij is dat inherent aan uitgerust de dag beginnen, goed hebben geslapen en geen stress of zeurende hersenspinsels die me ’s nachts wakker houden. Ik heb het gevoel dus enigszins zelf in de hand. Net als de ouders van de kleuters.
Hulp van Het Feel Good Plan boek
De Feel Good mood krijg ik het makkelijkste wanneer ik dingen doe die ik belangrijk vind en leuk, want daar krijg ik energie van. Maar ook sporten en gezond eten – de juiste balans in voeding en energie – zorgen ervoor dat mijn lichaam veel minder te verduren krijgt en ik me dus echt veel beter voel. Zo opgeschreven klinkt dat makkelijker gezegd dan gedaan. De kunst is: hoe blijf je in een Feel Good mood? In elk geval ben ik me ervan bewust dat hoe ik functioneer en hoe ik mij voel met elkaar verbonden zijn. Daar zou ik dus wel meer over willen weten en daarbij kwam Het Feel Good Plan boek heel goed van pas. Het boek leest makkelijk en is heel toegankelijk in het uitleggen hoe je een gezond leven kunt leiden: door de juiste voeding te gebruiken, genoeg te bewegen om fit te blijven, geen stress te hebben en bewuste keuzes te maken. Ze beweren dat je met slechts 15 minuten per dag gezond, gelukkig en slank blijft. In eerste instantie vond ik dat wel heel rooskleurig afgeschilderd, maar naarmate ik verder las, snapte ik de bedoeling en de achterliggende gedachten.
Het boek is ingedeeld in 5 delen
Deel 1 = de start. Je krijgt handvatten waarmee je begrijpt wat jou een goed gevoel geeft. Waarom iets voor jou werkt en wat maakt of je iets wel of niet doet.
Deel 2 = voeding. Feel Good tips voor wat je eet om je hoofd, hart en lijf gezond te houden, onderverdeeld in het ontbijt, de lunch en het diner.
Deel 3 = beweging. Maak een eigen work-out plan om je fitter te voelen en van ongemakkelijke pijntjes of kwaaltjes af te komen.
Deel 4 = ontspanning. Relax en ontstresstrategieën helpen je om te slapen, je werkdag door te komen en de tijd die je voor jezelf hebt meer zin te geven.
Deel 5 = 12 weken-plan. In 84 dagen bouw je een plan op waarbij je beweging, voeding, ontspanning in een plan combineert en waarbij je je bewust bent van iedere stap die je maakt. Belangrijk is dat je tijd investeert in het bekijken en maken van dit plan, dat op jouw lijf geschreven is.
Geef jezelf een kans!
Ik begrijp het boek en heb zin om op deze manier bewust het heft van mijn eigen leven in handen te nemen. Het boek laat zien dat je goed voelen je eigen keuze is. Ik geef mezelf een kans. Jij ook?
Green GiveAway
Wij mochten 3 boeken weggeven. De winnaars zijn: Christel de Kraaij, Marijke Geerds en Anita Buis. Stuur jouw adresgegevens binnen twee weken naar redactie@livegreenmagazine.nl, anders gaat de prijs aan jullie neuzen voorbij.
Het Feel Good Plan – Dalton Wong Kate en Faithfull-Williams
ISBN10 9021561832
ISBN13 9789021561837
Anita B zegt
blij verrast…de postbode kwam net een pakketje brengen….blijkt het het boek te zijn. had niet meegekregen dat ik de gelukkige was.
Bedankt. ..ga me erin verdiepen
Anita H. zegt
Alle moeite ten spijt, heb ik mijn lijf nog steeds niet op de rit. Oke, bepaalde vorderingen heb ik wel gemaakt. Eindelijk mijn gewicht onder controle. Maar er is nog behoorlijk wat ruimte voor verbetering en die wil ik ook. Alle handvaten daartoe zijn van harte welkom, inclusief dit te winnen boek.
Christel zegt
Ik ben in ruim een jaar 15 kg kwijt en zou er graag nog 10 kwijt willen. Ik sta echter al een tijdje stil en heb echt een nieuwe prikkel nodig om die laatste kilo’s eraf te krijgen. Dit lijkt me een heel fijn plan om mee aan de slag te gaan. It feels already good but it can always better!
Christel zegt
Leuk dat ik gewonnen heb, kijk uit naar het boek. Vorige week mail met adresgegevens gestuurd. Groet!
Sigrid zegt
Klopt Christel, dank. We wachten nog even op een reactie van de andere winnaars.
marijksels zegt
Wauw dit klinkt erg goed zeg! En ik zou het heel goed kunnen gebruiken. Heb al tijden het idee dat ik stilsta…ofwel achteruit ga. M’n huid is niet blij met hoe ik nu voor mezelf zorg en ik heb echt een duwtje nosig in de goede richting. Dit lijkt me een hele fijne manier!
Anita B zegt
hoop er tips uit te kunnen halen die me helpen op de been te blijven in de situatie waarin ik nu it.
Eefje zegt
Wat een interessant boek! Ondanks ruim 5,5 jaar met zeer grote regelmaat te sporten en het laatste jaar meer dan gezin eet blijft mijn buik behoorlijk blubberig. Dit geeft regelmatig stressmomentjes wat natuurlijk geen positieve invloed heeft. Blijkbaar doe ik toch iets nog niet goed……en ik ben heel benieuwd of dit boek mij verder kan helpen.
anita pronk-rietvink zegt
Ben al aardig op weg, heb een leuke sport gevonden en ua voeding lukt het ook wel, al mis ik nog een beetje variatie, ik pak toch te snel weer dezelfde recepten. Kan dus nog wel een beetje hulp gebruiken op dat gebied dus het 12-weken plan uit het boek lijkt me ideaal. 🙂
Anita zegt
Ben al anderhalf jaar aan het klungelen met mijn gezondheid. Ondanks gezonder eten, minder stress en meer bewegen ben ik nog steeds niet fit. Alle hulp is welkom.