Gelukkig lijkt het oude leven langzaamaan zijn intrede weer te doen. We kunnen weer naar het restaurant, de sportschool en vrienden opzoeken. De valkuil daarbij is om weer op de sneltrein van het leven te stappen. Daarom is mindfulness de inhoud van de quote en vraag van week22. Om een persoonlijk overzicht van jouw leven te krijgen, kun je alle onze quotes en jouw antwoorden op de vragen van de week verzamelen in een boekje. Leerzaam om later terug te lezen – of jouw (klein)kinderen – en te ervaren hoe jouw leven er in 2020 uitzag.
Ook interessant: de vraag en quote van week21
- Check ook devraag van de week onder de quote
Quote week22 over mindfulness
Onderzoek onder mensen die een 8-weekse Mindfulness training volgden, laat zien dat deze mensen meetbaar minder spanningen en onrust hadden. In de hersendelen die verband hebben met positieve emoties werd ook veel meer activiteit gemeten. Een verrassend bij-effect bleek een meetbare verhoogde effectiviteit van de immuunfunctie. Na 8 weken Mindfulness training waren deze mensen meetbaar gelukkiger, meer ontspannen en gezonder. Bovendien was de stress met 40% gedaald. De quote van arts David Dewulf is daarbij een extra motivatie om mindfulness toe te passen in je leven: Je hoeft niet sneller te gaan om intenser te leven.
De conclusies uit het onderzoek bij Mindfulness training op een rij:
- minder stress en onrust, minder last van piekeren, beter met stressvolle situaties omgaan
- beter kunnen concentreren, leren en een beter geheugen
- positieve effecten op de gezondheid, fitheid en het herstel na ziekte
- verhoging van het algehele gevoel van tevredenheid en geluk
- zelfbewuster en verhoging van het zelfvertrouwen
- verbetering van het zelf-management systeem van mensen
Bron: Maxximize
Meer lezen over mindfulness?
Arts David Dewulf is reeds jaren werkzaam met mindfulness. In zijn boek ‘Kleine momenten van mindfulness’ biedt hij jou inspiratie als je intenser van het leven wil genieten. In tien hoofdstukjes vind je telkens een tip, een inspirerende spreuk, een meditatie of een reflectie. De rechter bladzijde bespreekt telkens een onderwerp, zoals bijvoorbeeld rust vinden in je hoofd, beter slapen, minder stress, geluk ontdekken, omgaan met stress en intense emoties. Verder is er ook een mooi stuk over liefde en seks. Het boekje zorgt zo voor een aangenaam rustpunt tijdens een drukke dag of voor het slapen gaan.
Hier kun je zijn boek aanschaffen.
Beantwoord deze vraag van week22
Op welk moment deze week voelde jij je alsof je de sneltrein weer nam?
Tip: persoonlijk naslagwerk 2020
Download het beeld en plak dit in een mooi boekje. Schrijf daar jouw antwoord op de vraag van deze week bij. Doe je dit een jaar lang, dan heb je een mooi persoonlijk naslagwerk over wat er speelde in jouw leven en hoe jij dacht in 2020. Ook leuk om later te laten lezen aan jouw (klein)kinderen.
Vorige week gemist?
Heb je de quote en vraag van de vorige week gemist? Hier vind je ‘m nogmaals.
Geef een reactie