Enige tijd geleden zag je op mijn site een aantal blogs van Dymphina Jooren voorbij komen. Zij herstelde van een burn-out door haar lifestyle en voeding te veranderen. Nu de vakanties voorbij zijn en je waarschijnlijk weer plaats hebt genomen in de sneltrein van het leven, geeft Dymphina je tips om stress en daarmee een burn-out te voorkomen.
Ook interessant: Dymphina’s laatste blog
Dymphina: “Stress hoort bij het leven. Het is een natuurlijk mechanisme om als mens te overleven. Het systeem is ontwikkeld om je lichaam in gevaarlijke situaties in een opperste staat van paraatheid te brengen. Dankzij bepaalde hormonen ben je beter in staat om bijvoorbeeld te vluchten of te vechten. Maar tegenwoordig komt het maar weinig voor dat je de strijd aan moet gaan met wilde dieren. Of dat je achtervolgd wordt door een tijger. Maar het stressmechanisme is altijd aanwezig en wordt door je lichaam gebruikt om bijvoorbeeld om te gaan met grote werkdruk of psychisch lastige omstandigheden.”
Weer in de (werk)stress van alledag?
Lekker dat je met vakantie bent geweest. Maar zit je gelijk weer in de (werk)stress van alle dag? Als je te lang blootstaat aan stress en dus te veel stresshormonen in je lijf hebt, zorgt de cortisol in je lichaam ervoor dat het serotonine gaat afbreken. En zoals je al eerder gelezen hebt kun je daarmee zowel lichamelijke als psychische klachten krijgen. Denk aan angststoornis, depressie, slapeloosheid, stemmingswisselingen, een verlaagde weerstand, het wegvallen van je eetlust, of juist het opwekken van vooral zoete trek.
Werk externe factoren weg
Soms ontkom je niet aan een korte stressvolle periode. Als je stress hebt, maak dan in elk geval gezonde keuzes. Want ongezonde voeding, roken, veel alcohol drinken en weinig beweging kunnen je lichaam meer stress opleveren. Uiteindelijk wordt langdurige stress alleen verlaagd als de externe factoren, zoals een te hoge werkdruk of psychisch moeilijke omstandigheden worden weggenomen. Als dit op jou van toepassing is, dan moet je hier dus als eerste aan werken.
Leer en leef
Ook ik heb dit traject doorlopen en ik heb zelden tot nooit meer stress. Dat gevoel is niet alleen zó heerlijk, het leven is nu ook zoveel meer makkelijker. Ik hoop dat jij hier aan denkt. Als hulpmiddel kun je mijn boek Eet Puur Geluk lezen. Dan krijg je er gelijk voor een jaar lang gezonde recepten bij. Geef het een kans voor jezelf. Leer en leef!
Kookboek Eet Puur Geluk
Behalve de kijk op deze gelukshormonen, ging Dymphina ook biologisch eten. Haar bevindingen schreef ze op in het 52-weken kookboek. Hierin kookt ze meestal voor twee dagen tegelijk. Zo sta je de eerste dag wat langer in de keuken, maar de dag erna heb je met een kleine handeling een gezonde maaltijd op tafel. De foto’s in het boek maakte ze met haar eigen i-Phone, puur om jou te laten zien dat ze de gerechten ook écht zelf gemaakt heeft. Bij de recepten vind je een wekelijkse boodschappenlijst voor twee personen inclusief een korte omschrijving hoe je het gerecht moet maken.
Geïnteresseerd in het boek? Hier koop je het.
Lees ook
- Blog Dymphina – eet je gelukshormoon op peil: dopamine
- Blog Dymphina – eet je gelukshormoon op peil: serotonine
- Blog Dymphina: zelfs mijn arts ondersteunt mijn boek Eet Puur Geluk
Geef een reactie